Blaumeise

Tanz & Bewegen für Erwachsene

-Neue Kursdaten ab August 2024 für Hip Hop Tanzen Erwachsene Anfänger:innen an der Tanz- & Theaterschule Burgdorf

ab 22. Oktober 24 neuer Beckenbodenkurs für Frauen im Tanzstudio ma-move in Münsingen – weitere Informationen dazu findest du weiter unten

Interessiert an einem Beckenboden Grundkurs in der Stadt Bern? Meldet euch bei mir, bei genügend Anmeldungen, starte ich einen Gruppenkurs. Auf Anfrage gebe ich auch Personal Trainings. 

Tanzen

Tanzen macht nicht nur Spass. Es fördert auch die Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht, Schnelligkeit und die Beweglichkeit. Die Tanzstunde starten wir mit einem Aufwärmteil, anschliessend üben wir Bewegungen und tanz-technische Grundlagen, aus den Stilen HipHop-, Ragga-, Afro- & House. Wir erarbeiten eine Tanzroutine die uns Freude und Groove in den Körper und Geist zaubert. Mit einem Kraft-& Dehnungsteil stärken wir unsere Muskulatur, halten sie flexibel und beweglich. Tanzen kann unser körperliches Wohlbefinden steigern und wir können unseren Körper bewusster wahrnehmen.

 

Aktuelle Tanzkurse

Montag Tanzkurs für Anfänger:innen, diverse urbane Tanzstile fliessen in den Tanzkurs ein. Von 19:00 – 20:00 Uhr im Quartierzentrum 5 
Flurstrasse 26, 3014 Bern
Preis: CHF 20.00 / Lektion -> 10er Abo, das für 12 Wochen gültig ist. 

Samstag 1x im Monat von 10:15 – 11:45 Uhr Hip Hop für Anfänger:innen an der Tanz -& Theaterschule Burgdorf, neue Daten: 24.8.24 / 7.9.24 / 12.10.24 / 26.10.24 / 23.11.24 / 14.12.24

Beckenbodenkurs 

Grundkurs

Beckenbodentraining eignet sich für jede Frau, egal welchen Alters. Sei es zur Prävention oder zur Verbesserung einer möglichen Beckenboden- / Blasenschwäche, Inkontinenz, Senkungsbeschwerden oder sonstigen Beckenbodenproblemen.
Ein gut trainierter Beckenboden ist elastisch, kraftvoll und bildet die Basis für ein gutes Körpergefühl.

Was wird im Beckenbodenkurs vermittelt:
-Wahrnehmung
-Anspannen und Loslassen
-Mobilisieren
-Kräftigen
-Zusammenhang Beckenboden und Atmung
-Alltagsverhalten bei Arbeit, Sport, Freizeit

Informationen zu aktuellen Kurse findest du unter: Beckenbodentraining – Tanzstudio ma-move Nächster Grundkurs mit mir startet am 22.10.24. Immer Dienstag von 09:00 – 10:15 Uhr.

Daten: 22., 29. Okt., 5., 12., 19., 26., Nov., 3., 10. Dez.